Από την πίεση στην ισορροπία: Πρακτικές τεχνικές διαχείρισης άγχους
Μάθε μέσα από βιωματικές ασκήσεις και χρήσιμες τεχνικές πώς να αντιμετωπίζεις την πίεση και να επαναφέρεις την ισορροπία σου
ΔΙΑ ΖΩΣΗΣ
ΗΜΕΡΟΜΗΝΙΑ
Σάββατο 06 Δεκεμβρίου 2025
ΩΡΑ
10:00-14:00
ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ
Το workshop προσφέρει ένα θεωρητικό και πρακτικό πλαίσιο για να αναγνωρίσουμε τους πολλαπλούς ρόλους που αναλαμβάνουμε στην ζωή μας, πώς αυτοί επηρεάζουν την ψυχική μας ισορροπία και πως μπορούμε να διαχειριστούμε το άγχος στην καθημερινότητα μας. Μέσα από εργαλεία, βιωματικές ασκήσεις και συζήτηση, οι συμμετέχοντες θα ανακαλύψουν στρατηγικές για τη διαχείριση άγχους, την εξισορρόπηση υποχρεώσεων και την ενίσχυση της προσωπικής ευεξίας.
Κεντρικά ερωτήματα
-Ποιους ρόλους καλούμαι να υπηρετήσω στην καθημερινή μου ζωή και πώς επηρεάζουν την συναισθηματική ισορροπία μου;
-Τι είναι το άγχος, με ποιους τρόπους εμφανίζεται και γιατί με δυσκολεύει πολλές φορές στην ζωή μου;
-Ποιες στρατηγικές και τεχνικές μπορούν να με βοηθήσουν να μειώσω το άγχος και να αισθανθώ περισσότερη ευεξία;
-Πώς μπορώ να δημιουργήσω ένα προσωπικό πλάνο δράσης για τη διαχείριση του άγχους;
Τι θα αναλύσουμε
Μέσα από στοχευμένες ασκήσεις οι συμμετέχοντες θα έχουν την ευκαιρία να αναγνωρίσουν τους διαφορετικούς ρόλους που αναλαμβάνουν στην καθημερινότητα τους και τις ανισορροπίες που υπάρχουν στον χρόνο που καταναλώνουν στον κάθε ένα, ενώ παράλληλα θα εκπαιδευτούν στην κατανόηση και την αποτελεσματική διαχείριση του άγχους.
Θεματικοί άξονες:
- Οι ρόλοι της καθημερινότητας μου.
- Ισορροπία vs ανισορροπία ρόλων.
- Πηγές άγχους και κατανόηση των αιτιολογικών παραγόντων που συμβάλλουν στην ενίσχυση του άγχους στην καθημερινότητα.
- Πρακτικές τεχνικές για τη διαχείριση άγχους και προώθησης της προσωπικής ευεξίας.
Τι κερδίζετε από τη συμμετοχή
Με τη συμμετοχή σας σε αυτό το workshop θα μπορέσετε να εκπαιδευτείτε στο πως να διατηρείτε ισορροπία στους ρόλους και τις υποχρεώσεις τις καθημερινότητας σας, χωρίς να παραμερίζεται προσωπικές στιγμές που είναι σημαντικές για εσάς. Παράλληλα, θα αναγνωρίσετε τους λόγους για τους οποίους παρατηρείτε αυξημένο άγχος στην ζωή σας και θα εξασκηθείτε σε αποτελεσματικές τεχνικές διαχείρισης του. Τέλος, φεύγοντας από το workshop θα έχετε στα χέρια σας έναν προσωπικό οδηγό ισορροπίας και ευεξίας.
ΤΡΟΠΟΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ
Το workshop θα υλοποιηθεί μέσω:
Βιωματικών ασκήσεων: Καθοδηγούμενες ασκήσεις για την αναγνώριση των ρόλων της ζωής μας και για τη διαχείριση του άγχους.
Ομαδικών συζητήσεων: Συζήτηση σε μικρές ή μεγαλύτερες ομάδες με στόχο το μοίρασμα εμπειριών, την κατανόηση των κοινών βιωμάτων και την ανταλλαγή σκέψεων και προβληματισμών
Ασκήσεις ρόλων: Παρουσίαση τεχνικών από τον εισηγητή και έπειτα παιχνίδι ρόλων σε μικρές ομάδες με στόχο την εξάσκηση στις τεχνικές διαχείρισης του άγχους.
Σε ποιους απευθύνεται
Το Workshop απευθύνεται σε όλους τους ενήλικες που επιθυμούν να εκπαιδευτούν στο πως να διαχειρίζονται το άγχος στην καθημερινότητα τους, ανεξαρτήτως επαγγέλματος, προσωπικής ή οικογενειακής κατάστασης. Αν λοιπόν, αισθάνεστε ότι καμία φορά χάνεστε ανάμεσα στις υποχρεώσεις της καθημερινότητας σας και θα σας ήταν βοηθητικό να γνωρίζεται τρόπους να βρίσκετε την προσωπική σας ισορροπία και να διαχειρίζεστε το άγχος σας, τότε μπορείτε να δηλώσετε συμμετοχή.
ΕΙΣΗΓΗΤΡΙΑ
Ευαγγελίνα Τζήμα
Ψυχολόγος, Παιδοψυχολόγος, Ψυχοθεραπεύτρια και Υποψήφια Διδάκτωρ στο Πανεπιστήμιο Κρήτης
Η Ευαγγελίνα Τζήμα είναι ψυχολόγος- παιδοψυχολόγος, ψυχοθεραπεύτρια και Υποψήφια Διδάκτωρ στο Πανεπιστήμιο Κρήτης. Αποφοίτησε από το τμήμα Ψυχολογίας του Αριστοτελείου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης και συνέχισε τις μεταπτυχιακές της σπουδές στην ψυχολογία παιδιού και εφήβου στο King’s College του Λονδίνου, όπου παράλληλα εκπαιδεύτηκε στη γνωστική-συμπεριφορική ψυχοθεραπεία παιδιών και εφήβων.
Έχει ολοκληρώσει την εκπαίδευση της στη Γνωστική-Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία Ενηλίκων και έχει παρακολουθήσει πλήθος σεμιναρίων και κλινικών εκπαιδεύσεων. Η επαγγελματική της εμπειρία περιλαμβάνει εργασία σε θεραπευτικά κέντρα, σχολεία, κέντρα υποστήριξης παιδιών και οικογενειών, κέντρα διάγνωσης, αξιολόγησης και συμβουλευτικής, καθώς και σε παιδοψυχιατρικό νοσοκομείο στο Λονδίνο.
Διατηρεί το ιδιωτικό της γραφείο στην Αθήνα όπου υποστηρίζει ενήλικες, παιδιά και εφήβους που αντιμετωπίζουν προκλήσεις σε προσωπικό, οικογενειακό, κοινωνικό, συναισθηματικό και συμπεριφορικό επίπεδο, ενώ παράλληλα είναι συνιδρύτρια της Αστικής Μη Κερδοσκοπικής Εταιρίας Aktis Health NGO.
Είναι τακτικό μέλος του Συλλόγου Ελλήνων Ψυχολόγων και της International School Psychology Association (ISPA). Συμμετέχει εθελοντικά στην ΑΜΚΕ «ΣΥΜΠΛΕΥΣΗ», όπου παρέχει υπηρεσίες ψυχικής υγείας σε κατοίκους ελληνικών ακριτικών νησιών.
Σάββατο 06 Δεκεμβρίου 2025
Ώρα: 10:00-14:00
Δια ζώσης
theSPEAKERS HQ Τήνου 25, Αγία Παρασκευή
Early Bird έως 16/11/2025