Πώς μπορούμε να μεταβούμε από ένα ανθυγιεινό και αρνητικό συναίσθημα σε μία πιο ευέλικτη νοοτροπία; Με το να κατανοήσουμε αρχικά το γεγονός ότι οι σκέψεις μας έχουν τη δύναμη να επηρεάσουν άμεσα το πως αισθανόμαστε.
Εάν καταφέρουμε να συνειδητοποιήσουμε το πόσο δυνατές είναι οι σκέψεις μας και την αμεσότητα της σύνδεσης αυτών με τον ψυχισμό μας τότε θα έχουμε κάνει ένα πολύ μεγάλο βήμα προς την ανάπτυξη δεξιοτήτων αντιμετώπισης οι οποίες θα μπορούν να μας στηρίξουν σε στιγμές ζόρικες.
Το παραπάνω μπορούμε να το αντιληφθούμε καλύτερα με ένα απλό παράδειγμα. Το να περιμένουμε ότι κάτι στη ζωή μας πρέπει να γίνει με έναν συγκεκριμένο τρόπο ή το ότι κάποιος άνθρωπος θα πρέπει να συμπεριφερθεί με έναν επίσης συγκεκριμένο τρόπο, αυτή η προσδοκία από μόνη της μπορεί να μας γεμίσει άγχος, αγωνία, ίσως αγανάκτηση και οργή.
Αυτός ο τρόπος σκέψης υποδηλώνει πως είμαστε άκαμπτοι και όχι τόσο ευέλικτοι. Ένας πρώτος τρόπος για να αλλάξει αυτό είναι το να αποδεχτούμε ότι η ζωή δεν προσφέρει πάντοτε ό,τι ακριβώς προσδοκούμε και πως οι άνθρωποι δεν μπορούν πάντα να συμπεριφέρονται με τους τρόπους που εμείς θεωρούμε ότι είναι οι σωστοί.
Αντί να πιστεύουμε ότι κάτι πρέπει να γίνει μπορούμε να αλλάξουμε λίγο τον τρόπο σκέψης μας και να τον προσαρμόσουμε. Για παράδειγμα, αντί να σκεφτούμε “Θέλω ο φίλος μου να μου ζητήσει συγγνώμη για μία αδιάκριτη συμπεριφορά του” μπορούμε να σκεφτούμε “θέλω ο φίλος μου να μου ζητήσει συγγνώμη αλλά κατανοώ ότι μπορεί να μην το κάνει”. Αυτή η σκέψη είναι αρκετή για να μας φτάσει σε ένα σημείο αποδοχής.
Η παραπάνω τεχνική αποτελεί μέρος της REBT (Rational-Emotive Behavior Therapy), ένα πλαίσιο θεραπείας που εστιάζει στην προοπτική. Το REBT σας βοηθά να αποδεχτείτε ότι είστε ένα στοχοπροσηλωμένο άτομο, σας οδηγεί να ελέγξετε τον εαυτό σας, να αμφισβητήσετε τις αρνητικές σας σκέψεις και να βρείτε άλλους τρόπους για να αξιολογήσετε τις καταστάσεις. Εστιάζει περισσότερο στο πως αντιλαμβανόμαστε το τι συνέβη και όχι στο πως ή στο γιατί συνέβη.
Νίκος Βόπης
Ph.D. in Modern Psychology at Yale University
NLP-CHA Master /Mind Trainer theSPEAKERS
