Νέα ημέρα, νέα εβδομάδα, νέο ξεκίνημα δηλαδή!
Αγαπώ τις Δευτέρες.
Όπως και όλες τις ημέρες. Αλήθεια.
Τι είναι η Δευτέρα δηλαδή, άλλη μια μέρα δεν είναι;
Τι είδους πρόγραμμα τρέχει όμως στο μυαλό σας για τις Δευτέρες;
Το μυαλό είναι ένας αφηγητής ιστοριών. Storyteller, που λέμε, και μάλιστα *πολύ* καλός.
Φτιάχνει σενάρια, κάνει όνειρα και σχηματίζει συνδέσεις σκέψεων με συναισθήματα, με παρορμήσεις και με το νευρικό μας σύστημα.
Η μέρα της Δευτέρας έχει συχνά ένα φορτίο, έναν τόνο, μια ιστορία στο μυαλό μας.
Τι ιστορίες σας λέει το μυαλό σας για τις Δευτέρες;
Είναι καλές, είναι κακές, είναι αγχωτικές;
Σημαίνουν ότι κάτι ωραίο ξεκινάει;
Ότι κάτι ωραίο έχει τελειώσει μήπως, και κάτι όχι τόσο ωραίο (ενίοτε κάτι πολύ άσχημο), όπως η δουλειά ίσως, ξεκινά;
Ή είναι μια νέα αρχή και ξεκινάτε με μια καινούρια ευκαιρία;
Νέα projects ίσως;
Ό, τι λέει το μυαλό σας για τις Δευτέρες (και για ο,τιδήποτε άλλο δηλαδή..) διαμορφώνει την εμπειρία σας για κάθε πράγμα και φτιάχνει ένα κοκτέιλ συναισθημάτων, ορμονών και χημικών, που θα σας κάνουν να αντιδράτε ή να ανταποκρίνεστε, με αυτόν ακριβώς τον τρόπο που το μυαλό σας έχει προβλέψει βάσει του προγράμματος που τρέχει, βάσει δηλαδή της ιστορίας που έφτιαξε.
Το πρόγραμμα όμως, ενώ φαίνεται να είναι –και σε μεγάλο βαθμό είναι- στον αυτόματο πιλότο, *μπορεί να αλλάξει* .
Θέλετε να βγείτε από το παλιό πρόγραμμα και να κάνετε κάτι διαφορετικό;
Εάν ναι, ακολουθούν 3 μικρές συμβουλές για να ξεκινήσετε την εβδομάδα σας με επίγνωση των ασυνείδητων προγραμμάτων σας και για να αντιληφθείτε κάποιες από τις πεποιθήσεις σας:
# 1: Πρακτική επίγνωσης
Γράψτε όλα όσα λέει το μυαλό σας για τις Δευτέρες. Φτιάξτε έναν Κατάλογο Σκέψεων. Αρχίζει να μιλάει ήδη από την Κυριακή μήπως; Γράψτε για τα συναισθήματα που ενεργοποιούνται με τις ιστορίες που σας λέει. Νιώθετε άγχος, ενθουσιασμό, ελπίδα, αδιαφορία, πλήξη , κάτι άλλο; Καταγράψτε τα.
Η συνειδητοποίηση ξεκινά με το να παρατηρείτε τι υπάρχει στα –ασυνείδητα έως τώρα- προγράμματά σας. Όταν γίνεστε παρατηρητής, μετατοπίζετε αμέσως την προοπτική αυτών των ιστοριών. Υπάρχουν πολλά να κάνουμε αλλά το να συνειδητοποιήσουμε τι συμβαίνει τώρα, είναι το πρώτο βήμα.
# 2: Ακούστε αυτό το επεισόδιο του podcast «the happiness cluster» με καλεσμένο τον Εκπαιδευτή Mindfulness & MBSR, CFM/UMASS Βασίλη Ξυπολιά
# 3: Θυμηθείτε μια Δευτέρα, έστω μία!, που νιώσατε όμορφα, που συνέβη κάτι καλό.
Δεν μπορεί, θα υπάρχει έστω μία.
Ορίστε! Καλά πράγματα μπορούν να συμβούν –και- τις Δευτέρες
Βγείτε από το παλιό αυτοματοποιημένο πρόγραμμα και φτιάξτε το καινούριο δικό σας. Δημιουργήστε νέα μονοπάτια στο μυαλό σας. Οι νέες συνδέσεις θα γίνουν σταδιακά και εν ευθέτω χρόνω θα δείτε τα ευχάριστα –και σίγουρα χρήσιμα- αποτελέσματα.
Για πνευματική απελευθέρωση,
Με κατεύθυνση την ευτυχία,
Άντζελα Πανταζή
Personal and Organizational Coach
