Η ζωή σου είναι μια συνεχής ροή μικροσκοπικών στιγμών.
Το «πεπρωμένο» σου είναι ένα ρεύμα μικροσκοπικών επιλογών.
Και στην ουσία, δεν πρόκειται περί «προδιαγεγραμμένης, προαποφασισμένης» πορείας.
Ανά πάσα στιγμή, επιλέγεις.
Μερικές φορές τείνουμε να .. μικραίνουμε πάρα πολύ, να σκεφτόμαστε πάρα πολλές από τις μεγάλες επιλογές στη ζωή, τις μεγάλες δεσμεύσεις μας, τον σκοπό της ζωής μας. Αναμφίβολα, είναι σημαντικό να έχουμε σαφήνεια για αυτά τα πράγματα. Αλλά η πραγματική διαφορά, έγκειται στις μικροσκοπικές μας επιλογές, κάθε στιγμή. Εκεί συμβαίνουν τα περισσότερα.
Η απόδοση ενός αθλητή σε έναν αγώνα, είναι το αποτέλεσμα όλων των επιλογών που έκανε σε κάθε στιγμή της προπόνησής του πριν από τον αγώνα. Φυσικά, οι επιλογές που κάνει κατά τη διάρκεια του ίδιου του αγώνα είναι επίσης κρίσιμες, αλλά δύσκολα μπορούν να συγκριθούν με το βουνό των επιλογών που έκανε πριν από αυτόν.
Το ίδιο και στην οικογενειακή μας ζωή, στις επιχειρήσεις, στην σταδιοδρομία και στην προσωπική & πνευματική μας ανάπτυξη. Θέλετε να αναπτύξετε ηρεμία, γαλήνη και συμπόνοια; Πολύ ωραία, ρωτήστε τον εαυτό σας, κάθε στιγμή, “Επιλέγω την γαλήνη και τη συμπόνοια αυτή τη στιγμή;” Όταν οδηγείτε, μιλάτε, απαντάτε και στέλνετε email, όταν μιλάτε σε ανθρώπους, ανά πάσα στιγμή.
Ό, τι κι αν θέλουμε να κάνουμε, όπου κι αν οδεύουμε, κάθε στιγμή, η επιλογή μας μπορεί να είναι «συν ένα» ή «μείον ένα». Εάν καταφέρουμε τις πολλές, καθημερινές στιγμές επιλογής σωστά, τότε οι μεγάλες προκλήσεις της ζωής θα είναι άλλη μια στιγμή που πρέπει να βιώσουμε και να επιλέξουμε.
Ας αναστοχαστούμε, ας αφιερώσουμε χρόνο για να ερευνήσουμε βαθύτερα την κάθε εμπειρία μας. Αυτού του είδους η αναστοχαστική ενδοσκόπηση, μας κάνει να εξετάσουμε τις σκέψεις μας, τα συναισθήματά μας, τις υποθέσεις μας για τους άλλους και τις κρίσεις μας, μια διαδικασία που μας βοηθά να αναπτυχθούμε.
Όταν σκεφτόμαστε με ενσυνειδητότητα, κλίνουμε προς τα συναισθήματα, τις σκέψεις, τις εμπειρίες και τη συμπεριφορά μας με μεγαλύτερη περιέργεια, με υπομονή και με συμπόνια. Καλούμαστε να απαλύνουμε ή έστω να ανα-γνωρίζουμε τις ιστορίες που λέμε στον εαυτό μας για γεγονότα ή συναισθήματα. Ή, συνηθέστατα, για τον ίδιο μας τον εαυτό. Με προσεκτική αυτο-αντανάκλαση, σαν να βλέπουμε δηλαδή την εμπειρία μας ως παρατηρητές, δίνουμε έμφαση στην προσέγγιση της εμπειρίας μας με «μυαλό αρχάριου» (“beginner’s mind”), με φιλοπεριέργεια δηλαδή (αν υφίσταται τέτοια λέξη) και με σχετικά αντικειμενική σκοπιά.
Άσκηση
Αναπτύξτε περισσότερη ευαισθητοποίηση και ενσυνειδητότητα ρωτώντας, πολλές φορές την ημέρα, “Ποια είναι η επιλογή μου, τι επιλέγω να πράξω αυτήν τη στιγμή;”
Μπορεί να σας φανεί χρήσιμο να εστιάζετε σε ένα πράγμα κάθε εβδομάδα λχ, ώστε να μην αισθάνεστε πελαγωμένοι με πάρα πολλά πράγματα ή συναισθήματα για παρακολούθηση ή/και αλλαγή.
Μια στιγμή την φορά. Ναι, σύντομα, θα κάνει διαφορά.
Άντζελα Πανταζή
Mindfulness-based Personal & Organizational Coach
