Για τους περισσότερους εργαζόμενους, κάθε μέρα δεν μπορεί να είναι μια υπέροχη μέρα. Διάφορα συμβαίνουν, όπως για παράδειγμα το να βομβαρδίζεστε από περισπασμούς και «επείγοντα» όταν κυνηγάτε μια αυστηρή προθεσμία. Ή, είναι επιτέλους η ώρα σας για προαγωγή ή αύξηση, αλλά αυτό συμβαίνει για τον πολύ πιο «φρέσκο» στην εταιρεία συνάδελφο. Ή έχετε κολλήσει στην κίνηση και θα αργήσετε για μια σημαντική ενημέρωση πελατών, ενώ ο προϊστάμενός σας είναι ήδη εκεί. Ή για *άλλη μια φορά*, κάνετε εσείς δουλειά που είναι στις αρμοδιότητες άλλου. Έχουμε περάσει μάλλον όλοι από εκεί, όταν τα συναισθήματα μας κατακλύζουν. Είναι όμως το πώς χειριζόμαστε τον εαυτό μας, που δείχνει τη δύναμη της αυτορύθμισής μας σε δύσκολες ή δυσάρεστες συνθήκες.
Το να χτυπάς την πόρτα του γραφείου σου, να φωνάζεις σε έναν συνάδελφό σου ή να κλαις γιατί κάποιος ιεραρχικά ανώτερος σου μιλάει και φέρεται αδιανόητα υποτιμητικά, πρώτον, δεν εξυπηρετεί τελικά κανέναν δικό σου σκοπό, και σίγουρα δεν είναι παραδείγματα καλής αυτορύθμισης. Το αν επιτρέπουμε στα συναισθήματα και τις παρορμήσεις μας να αναλάβουν τα ηνία χωρίς φίλτράρισμα, είναι αυτό που χωρίζει τους συναισθηματικά αδύναμους από τους ισχυρούς.
Οι ηγέτες που επιδεικνύουν καλή αυτορρύθμιση είναι σε θέση να ελέγχουν τα συναισθήματά τους και το πώς αποκρίνονται σε καταστάσεις και σε άλλους ανθρώπους. Δεν έχουν εκρήξεις θυμού και δεν κάνουν αστραπιαίες κρίσεις. Είναι ειλικρινείς και η συμπεριφορά τους είναι ευθυγραμμισμένη με τις αξίες τους. Είναι προσαρμόσιμοι, ικανοί να συνεργάζονται με διαφορετικά άτομα σε διαφορετικές καταστάσεις.
Οι αποτελεσματικοί ηγέτες αυτο-ρυθμίζονται συναισθηματικά.
Εάν δεν μπορείτε να επηρεάσετε τη συμπεριφορά σας, η οποία είναι εξ ολοκλήρου υπό τον έλεγχό σας, πώς μπορείτε να επηρεάσετε αποτελεσματικά τον κόσμο γύρω σας, ο οποίος σίγουρα δεν είναι στον έλεγχό σας;
Μισό λεπτό, ναι, αλλά εγώ έχω πολύ πάθος μέσα μου, λέτε.
Αυτό είναι υπέροχο, το πάθος είναι πράγματι αυτό που τροφοδοτεί τα όνειρα – δεν είναι όμως αυτό ακριβώς που κρατά τα όνειρα στην -σωστή- πορεία. Η δράση και η συνετή, ψύχραιμη εκτέλεση είναι. Και η ακραία συναισθηματική μεταβλητότητα και η έλλειψη αυτογνωσίας, εμποδίζουν την αυτο-ρύθμιση και την ψύχραιμη εκτέλεση ενεργειών.
Σκεφτείτε, πόσες φορές έχετε αποδώσει το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα, πότε υπήρξατε εξαιρετικά αποδοτικοί ενώ ήσασταν εκνευρισμένοι και επηρεασμένοι από έντονες συναισθηματικές μεταβολές;
Ειδικά όταν κατέχετε θέση ευθύνης -και με τον έναν ή τον άλλο τρόπο, όλοι κατέχουμε τέτοιες θέσεις-, όταν είστε παράδειγμα ή καθοδηγητές για άλλους, πρώτα βεβαιωθείτε ότι είστε αυτοκαθοδηγούμενοι και ρυθμιστές του εαυτού σας. Προτεραιότητα στην αυτο-φροντίδα. Διατηρείτε πάντα την ψυχραιμία σας.
Μοιραστείτε μαζί μας τους τρόπους που προσπαθείτε ή καταφέρνετε να αυτο-ρυθμίζεστε και να αποδίδετε στο περιβάλλον σας τον καλύτερο εαυτό σας.
Για μένα, ο διαλογισμός και οι πρακτικές mindfulness είναι τα go-to εργαλεία γι’αυτό πάνω απ ‘όλα.
Άντζελα Πανταζή
Mindfulness-based Personal & Organizational Coach
