Μικρές πρακτικές για μεγαλύτερη ευημερία

Εμπειρικά, διαπιστώνω πως για να αυξήσεις το συνολικό σου αίσθημα ευημερίας, βοηθάει πολύ να ακολουθήσεις τις παρακάτω συνήθειες:

Να είσαι ευγνώμων για τα ωραία πράγματα στη ζωή σου.

Δεν λέγονται “ευλογίες” τυχαία.

Εστίασε σε αυτό που έχεις, και όχι σε αυτό που σου λείπει.

Και δεν αρκεί να αισθάνεσαι ευγνώμων, πρέπει να εκφράζεις αυτήν την ευγνωμοσύνη.

Ξεκίνα να κρατάς Ημερολόγιο Ευγνωμοσύνης, γράφοντας (τουλάχιστον) 3 πράγματα, κάθε ημέρα, για τα οποία είσαι ευγνώμων. Απλά, καθημερινά πράγματα, ή και τα σπουδαιότερα στη ζωή σου. Σταδιακά, θα αρχίσεις να δίνεις περισσότερη σημασία σε αυτά, θα τα “προσέχεις”, ενώ πριν ήταν.. ψιλό-αόρατα. Θα αρχίσει να βιώνεις ανοδικές σπείρες θετικότητας!

Πέρασε λίγα λεπτά συνειδητής σκέψης σχετικά με τις σχέσεις σου και τους τύπους αλληλεπιδράσεων που έχεις με τους φίλους και τους αγαπημένους σου.

Έχεις την τάση να παραπονιέσαι και να επικεντρώνεσαι σε προβλήματα; Γκρινιάζεις για τα κακώς κείμενα;  Ή γιορτάζεις τις χαρές και αναζητάς ευκαιρίες σύνδεσης με τους ανθρώπους γύρω σου;

Σκέψου συγκεκριμένα πράγματα που μπορείς να κάνεις για να ενισχύσεις τους δεσμούς σου με τους άλλους.

Ένα τηλεφώνημα;

Ένα μήνυμα “Σε σκεφτόμουν. Πώς είσαι;”.

Μια πρόταση για κρασί-βόλτα-σινεμά;

Επικεντρώσου σε ό, τι θεωρείς “σωστό” (αν και έχω ενστάσεις για τον όρο αυτόν σε σχέση με τις ζωές μας αλλά εντάξει), σε ό, τι καλό συμβαίνει παρά στα λάθη που μπορεί να συμβαίνουν στη ζωή σου ή και στον κόσμο.

Τα καλά πράγματα συμβαίνουν ΠΕΝΤΕ ΦΟΡΕΣ ΠΙΟ ΣΥΧΝΑ από τα κακά πράγματα σε καθημερινή βάση, σύμφωνα με μία έρευνα. Τρελό;;! Κι όμως. Άρα, κατευθύνουμε την προσοχή μας στο καλό.

Στη συνέχεια, αναρωτήσου ποιο είναι το μικρότερο πράγμα που μπορείς να κάνεις σήμερα για να αυξήσεις τη θετικότητα στον κόσμο.

Στον κόσμο, ρε, ναι!

Άμα δεν το κάνεις εσύ, δεν το κάνω εγώ, δεν το κάνει ο συνάδελφος, ο πατέρας, η αδελφή, η δασκάλα σου, τότε πώς στο κέρατο θα συμβεί “στον κόσμο”;

Σκέψου, ανακάλυψε-προσδιόρισε και χρησιμοποίησε τις δυνάμεις του χαρακτήρα σου καθημερινά και βοήθησε τους φίλους, την οικογένειά σου και άλλους να το κάνουν κι εκείνοι.

Όταν ασκείς τις δυνάμεις σου καθημερινά, αυξάνεις την ατομική σου ευεξία.

Είσαι συμπονετικός; Είσαι ειλικρινής; Αγαπάς τη μάθηση;

Είσαι ενθουσιώδης; Χιουμορίστας, γενναίος.. Τι;

Και όταν ασκείς τις δυνάμεις σου στη σχέση με τον σύντροφό σου, βιώνετε έναν βαθύτερο δεσμό και ένα μεγαλύτερο επίπεδο οικειότητας.

Θυμήσου πως η ευτυχία δεν γίνεται εν μιά νυκτί και δεν είναι κάτι που κάνουμε μία φορά και νά’τη, ήρθε, το πετύχαμε!

Δεν είναι προορισμός, αλλά κατεύθυνση.

Μια δια βίου πρακτική καλών τέτοιων συνηθειών.

Τα καλά νέα είναι ότι όσο περισσότερο το προσπαθείς, τόσο βελτιώνεις τα επίπεδα ευτυχίας σου & την ευημερία σου.

So, work on it. It pays off!

Άντζελα Πανταζή – Training in Personal & Organizational Coaching