“Ένα τίποτα μπορεί να αλλάξει τα πάντα”
Διαβάσαμε το βιβλίο “Ένα τίποτα μπορεί να αλλάξει τα πάντα” ή όπως είναι ευρύτερα γνωστό με τον πρωτότυπο τίτλο του “Atomic Habits” του Τζέιμς Κλίαρ και σε αυτό το άρθρο θα βρείτε αναλυτικά το πώς μας φάνηκε και για ποιο λόγο θα σας το προτείναμε να το έχετε στη βιβλιοθήκη σας.
Πάμε να πάρουμε όμως τα πράγματα από την αρχή: Τι προσφέρει αυτό το βιβλίο; Σίγουρα δεν προσφέρει την απάντηση του ενός εκατομμυρίου που λένε και οι Αμερικανοί. Δηλαδή το πώς με έναν μαγικό τρόπο να μπορέσουμε όλοι μας να αποκτήσουμε τη ζωή που θέλουμε! Αυτό που προσφέρει όμως είναι κάτι εξίσου σημαντικό. Ποιο είναι αυτό;
Πρακτικές συμβουλές και λύσεις για το πώς να υιοθετήσουμε συνήθειες που θα αλλάξουν προς το καλύτερο την καθημερινότητα και κατ’ επέκταση τη ζωή μας αλλά και τρόπους για να μπορέσουμε να μείνουμε προσηλωμένοι σε αυτές τις νέες συνήθειες.
Το βιβλίο του Τζέιμς Κλίαρ, το οποίο ήδη αριθμεί εκατομμύρια αντίτυπα σε όλο τον πλανήτη έρχεται να αναθεωρήσει κάποια πράγματα για το κομμάτι των συνηθειών και της εξέλιξης. Ποιο είναι λοιπόν το πρώτο πράγμα που έρχεται να αναιρέσει ο Κλίαρ μέσα από το βιβλίο του;
Το γεγονός ότι το κίνητρο και το motivation όπως λέει και ο ίδιος δεν είναι ο νούμερο ένα λόγος για να εξελιχθούμε ως άνθρωποι. Υπάρχει, σύμφωνα με τον ίδιο, κάτι πολύ σημαντικότερο όσον αφορά την απόκτηση νέων συνηθειών. ΤΟ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ!
Πολλές φορές ακούμε ανθρώπους να λένε ότι είναι “οπτικοί τύποι” και έχουν απόλυτο δίκιο καθώς σύμφωνα με τον Κλίαρ η πιο δυνατή αίσθηση που έχει ο άνθρωπος είναι η όραση. Το σώμα διαθέτει έντεκα εκατομμύρια αισθητήριους πομπούς και τα δέκα από αυτά αφορούν την όραση. Γι’ αυτό και η όραση είναι αυτή που παίζει τον σημαντικό ρόλο στην αλλαγή συμπεριφοράς και συνηθειών.
Τι σε προκαλεί λοιπόν το συγκεκριμένο βιβλίο να κάνεις; Να αλλάξεις τις συνθήκες. Σίγουρα εάν έχεις επιχειρήσει να στείλεις ένα επαγγελματικό mail από τον πάγκο της κουζίνας με τα παιδιά τριγύρω να ουρλιάζουν θα καταλάβεις τι εννοώ. Αυτό το βιβλίο σε προκαλεί να αναθεωρήσεις τις συνθήκες και τις καταστάσεις και να μετατραπείς από θύμα του περιβάλλοντός σου σε αρχιτέκτονα αυτού!.
Πώς όμως αποκτούμε νέες συνήθειες που αλλάζουν τη ζωή μας προς το καλύτερο; Σύμφωνα με τον Κλίαρ ο οραματισμός είναι πολύ σημαντικός. Όταν σκεφτόμαστε ανούσια πράγματα όπως το που είναι τα γυαλιά μας, που αφήσαμε το φούτερ μας ή παρόμοια, τότε ξοδεύουμε άσκοπη ενέργεια την οποία μπορούμε να διοχετεύσουμε αλλού. Όταν ξυπνάμε το πρωί και κοιτάμε το ρολόι μας και σκεφτόμαστε ότι είναι ώρα για τρέξιμο και άσκηση αυτόματα. Πόσους γύρους θέλω να βγάλω; πόσες θερμίδες θέλω να κάψω; αυτές οι σκέψεις όσο πιο “οπτικές” τόσο πιο γρήγορα θα αποκτήσουμε αυτές τις συνήθειες.
Πάμε να το δούμε στην πράξη; Ξυπνάς το πρωί. Κοιτάς το ρολόι σου, έχεις ήδη έτοιμα τα ρούχα και τα αθλητικά σου παπούτσια. Καθώς σηκώνεται κοιτάς το φόρεμα ή το πουκάμισο που θες να φοράς το καλοκαίρι και στο οποίο δείχνεις υπέροχη/υπέροχος εάν συνεχίσεις να γυμνάζεσαι. Θυμάσαι ότι έχεις δημιουργήσει μία φοβερή λίστα με τραγούδια που θα κάνουν την άσκηση πολύ πιο όμορφη. Ήδη έχεις δημιουργήσει μία πολύ λεπτομερή εικόνα για τι θα ακολουθήσει. Δημιουργώντας στο μυαλό σου αυτές τις εικόνες αυτόματα όλη αυτή η συνήθεια εκλαμβάνεται από τον εγκέφαλο ως απόλυτα φυσιολογική.
Το βιβλίο αναφέρει πως παρ’ όλο που το περιβάλλον παίζει καθοριστικό ρόλο στην αλλαγή συνηθειών ξεκαθαρίζει πως τα αντικείμενα που βρίσκονται μέσα σε αυτό δεν παίζουν πρωτεύοντα ρόλο σαν αντικείμενα αλλά παίζει καίριο ρόλο η σχέση που έχουμε εμείς με αυτά. Οπότε όσο περισσότερη σημασία έχει ένα αντικείμενο για εμάς τόσο περισσότερο μας επηρεάζει. Εάν για παράδειγμα το υπνοδωμάτιο είναι το μέρος όπου διαβάζεις και κάνεις και γυμναστική τότε θα χρειαστεί να αναζητήσεις ένα άλλο μέρος για τις ασκήσεις σου. Για να μπορείς να λαμβάνεις το vibe όταν μπαίνεις σε αυτό το χώρο, ότι είναι μονάχα για τη συγκεκριμένη συνήθεια.
Τέλος, σύμφωνα με τον Κλίαρ, εάν θέλουμε να αποκτήσουμε σταθερές και υγιείς συνήθειες θα πρέπει να είμαστε και σε ένα υγιές και σταθερό περιβάλλον. Δημιούργησε το περιβάλλον το οποίο είναι κατάλληλο για να μπορέσει να υποδεχτεί τις συνήθειες που θέλεις να αποκτήσεις στη ζωή σου. Με αυτό τον τρόπο θα έχεις καταφέρει ένα πολύ σπουδαίο πράγμα. Να διαμορφώσεις μία κατάσταση η οποία θα σε οδηγήσει από μόνη της στο αποτέλεσμα που θες.
